目前，使用LED(light-emitting diode，即发光二极管)照明灯的家庭越来越多。LED灯的最大好处就是节能，能节省至少50%的用电量;而且不容易坏，用个十五、二十年都不用换灯泡。而常规节能灯或白炽灯的寿命最长也就两到五年。因此，在环保和可持续发展理念深入人心的BC省，城市公共道路的照明也将陆续换上LED灯，但是，美国医学协会却对这个举动发出了警告，要警惕LED灯的健康风险。

　　一、蓝光对人的生物节律影响最大

　　古时人们日出而作、日落而息，长久以来生物演化的结果让自然光线的变化与人体生物钟的节律息息相关。人的昼夜节律平均时长是24.25小时，不过每个人都略有不同，一般来说“夜猫子”的昼夜节率会长一点，而“早鸟”型的人其昼夜节律则不到24小时。早在1981年，哈佛医学院的Charles Czeisler博士就表明了是日光让人的生物钟与环境保持一致。

　　大家都知道自然日光可分解为七种颜色的光，其中蓝色光对人的生物节律的影响最大。根据哈佛医学院发布的研究报告，蓝光在白天对人是有益的，它能提高人的注意力、缩短反应时间、提振心情，但在晚上却是最具破坏性的。现代城市普遍使用人工光源照明，蓝光作为色光的一种，常常存在于各种灯具当中，而且通过强大的电子流激发的光源含有异常高能的短波蓝光，紧凑型荧光灯(俗称节能灯)和LED灯就比老式的白炽灯产生的蓝光要多得多。尤其是LED灯，大部分LED灯具是通过芯片发出蓝光激发黄色的荧光粉来调和成白光的，因此LED的蓝光问题尤其突出。而且，目前流行的电子产品大多采用LED作为背景光源，比如电脑显示屏、手机、平板电脑、平板电视等等。如此频繁地接触蓝光，不能不让人对其危害产生警惕。

　　二、夜光导致健康风险升高

　　任何颜色的光都可以抑制影响昼夜节律的激素——褪黑激素的分泌，夜光也是导致是很多人睡眠不足的部分原因，而睡眠不足就会增加患抑郁症、糖尿病和心血管疾病的风险。在所有的光线中蓝光的影响最大。哈佛的研究人员曾做了一个实验，即比较暴露在同样亮度的蓝光和绿光下6.5小时对生物节律的影响，蓝光抑制褪黑素分泌所产生的效应是绿光的两倍，能将昼夜节律向后延3小时，而同样亮度的绿光所产生的节律延迟为1.5小时。

　　在另一项关于蓝光的研究中，多伦多大学的研究人员比较了戴着防蓝光眼镜处在明亮室内的人与不戴眼镜处在昏暗室内的人的褪黑素水平，发现两组人群的激素水平相当，这表明蓝光能有效地抑制褪黑素的分泌。从反面来说，如果上夜班的人或是喜欢熬夜的人如果能戴上防蓝光眼镜，有助于保持稳定的生物节律。

　　大量科学研究已经揭示了上夜班和晚上暴露在光照下与好几种癌症(如乳腺癌、前列腺癌)、糖尿病、心脏病和肥胖相关。虽然还不完全清楚为什么夜间处于光照下会对人体有如此大的健康影响，但已有科学实验表明褪黑激素水平降低可能与癌症风险增高有关，造成褪黑激素水平低的原因之一就是过度的光照，尤其是蓝光。现在许多人会在临睡前使用一会儿手机或是平板电脑，即使是关掉卧室的照明灯，手机或平板电脑昏暗的背景光也会干扰褪黑激素的分泌。哈佛的睡眠研究人员Stephen Lockley博士指出，极微弱的亮度就能产生影响。

　　三、蓝光过度有损视网膜

　　蓝光可通过人眼的角膜和晶状体到达视网膜，实验研究表明，过多地暴露在蓝光下会损害视网膜感光细胞，造成类似于黄斑变性的视网膜变化，导致永久性视力丧失。尽管目前的科学研究还没有精确地算出多少蓝光算是“过度”，但眼科专家担心经常使用电脑、手机以及其他数字设备会提高人眼视网膜病变的风险。

　　另一方面，因为波长短，高能蓝光相比于比其他可见光更容易散射，不容易聚焦。当你看着电脑屏幕和其他数字设备时，屏幕所发出的大量蓝光就像一个“噪音”一样，减少视觉的对比度，造成眼疲劳。研究表明，能阻止波长小于450纳米蓝光的防蓝光眼镜能显著增加对比度。因此，当你长时间看屏幕时，装有黄色镜片的“计算机眼镜”能增加眼睛的舒适度。

　　四、LED照明灯宜选用低色温、暖色光

　　购买日常使用的灯泡时，读者会发现在外包装上标明灯泡发出的光是暖色光、冷色光还是冷白色光，而且还注明各种光的色温(单位为K，即开尔文)是多少。暖色光的色温在3300K以下，暖色光与白炽灯相近，2000K上下的色温类似烛光，红光成分较多，能给人以温暖、健康、舒适、想睡觉的感觉。冷色光又叫日光色，色温在5300K以上，接近自然光，有明亮的感觉，使人精力集中，不容易睡着。冷白色光又叫中性色，色温在3300K到5300K之间，中性色由于光线柔和，使人有愉快、舒适、安详的感受。一般来说，人在睡前一段时间将光源调整为暖色光较佳，越低的色温越可以维持退黑激素的分泌量，有利于睡眠;相反地，在睡前一段时间使用冷色光照明会增加入睡难度及患病可能。